月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少、腹痛……女性的一生中，很多人都曾經(jīng)患過(guò)月經(jīng)不調(diào)。其實(shí)，很多月經(jīng)不調(diào)并非由疾病引起，而是由不良生活習(xí)慣引起的。長(zhǎng)期心情不好、飲食過(guò)飽、過(guò)饑或偏食、挑食以及過(guò)熱、過(guò)涼等，都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

美女貪靚或致月經(jīng)紊亂

雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。有些都市女孩子，在寒冬的日子也吃冰激凌，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很爽，但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

專家提醒說(shuō)，經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

飲食習(xí)慣差，易致月經(jīng)不調(diào)

白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、為扮靚要風(fēng)度不要溫度等等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

飲食是人體營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果飲食過(guò)飽、過(guò)饑或擇食偏嗜或過(guò)熱、過(guò)涼均可致病。過(guò)食辛辣助陽(yáng)之品，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、崩漏、胎動(dòng)不安等病;經(jīng)期、孕期過(guò)食生冷寒涼之品，可導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)后期、胎動(dòng)不安、帶下病等;過(guò)食肥甘，或嗜酒無(wú)度，可導(dǎo)致帶下病、不孕等病;飲食過(guò)少或節(jié)食減肥，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)后期、閉經(jīng)、痛經(jīng)、產(chǎn)后缺乳、胎動(dòng)不安等病。

內(nèi)向孤僻女性易發(fā)生停經(jīng)

正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。

體質(zhì)較虛弱的年輕女性，如果為了外表美麗而在經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。同樣，在經(jīng)前或經(jīng)期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經(jīng)不調(diào)的癥狀加重。

因此，在寒冷季節(jié)，女性應(yīng)注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，并且注意在月經(jīng)期前和月經(jīng)期不吃生冷刺激的食物。

除了不注意保暖，精神壓力大、不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的常見(jiàn)原因。來(lái)自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長(zhǎng)期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。日常生活中一些不良生活習(xí)慣，如作息時(shí)間不規(guī)律、過(guò)度減肥和嗜好煙酒等，也是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的重要因素。

冬季進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理月經(jīng)正當(dāng)時(shí)

眼下正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，不少女性會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。需要注意的是，不同時(shí)期、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對(duì)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的需求不同，隨意濫補(bǔ)可能會(huì)擾亂人體內(nèi)的正常激素水平，加重失調(diào)癥狀。

無(wú)論哪種情況的月經(jīng)失調(diào)，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu)，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)配比，從而調(diào)整內(nèi)分泌，提高身體素質(zhì)。在選擇菜肴時(shí)，要注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補(bǔ)充。

年輕女性，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領(lǐng)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。