產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)虛弱，由于在整個孕期和分娩時消耗過大，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)頭暈眼花，這時就需要靜養(yǎng)與食療，特別是要進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣，下面就來看產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血最好以及產(chǎn)后補(bǔ)血食譜。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好

1、產(chǎn)后要多吃紅棗，芹菜、菠菜等，這些都有很好的補(bǔ)血效果。

2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

3、多吃補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物

4、產(chǎn)婦應(yīng)該要多吃蔬菜，新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。

5、購買一些補(bǔ)血產(chǎn)品，市面上很多補(bǔ)血產(chǎn)品都能夠?qū)⒀a(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，這樣可以從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體。

產(chǎn)后補(bǔ)血食譜

蓮子龍眼湯

原料：蓮子肉、龍眼肉各50克，冰糖適量。

制法：水煎服。每日1劑。

功效：益氣養(yǎng)血。

用途：氣血不足型產(chǎn)后血暈，癥見新產(chǎn)婦忽然頭暈眼花，甚則神志昏迷，唇白面青，心慌肢冷，身出虛汗，舌淡脈細(xì)。