整個(gè)經(jīng)期都是女性最為特殊的時(shí)期，如何在讓這個(gè)特殊時(shí)間舒服的渡過呢?飲食的注意和調(diào)養(yǎng)也很重要。小編為大家介紹經(jīng)期飲食的最好方式，從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，解決經(jīng)期煩惱。

不要食用辛辣食物

女性在經(jīng)期身體的抵抗力會(huì)下降，情緒易波動(dòng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)腰酸、疲勞、食欲差等情況，在飲食上不要食用辛辣的食物，最好選擇食用易消化、營(yíng)養(yǎng)充足以及健脾開胃的食物，這樣可以保證經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)均衡，另外還需搭配新鮮的水果和蔬菜，經(jīng)期吃得合理便能起到美容保健的功效。

水果

經(jīng)期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但屬性偏冷的水果不適宜在經(jīng)期食物，在經(jīng)期最宜食用的水果有蘋果、草莓、番茄、櫻桃、桃、橘子、石榴、菠蘿、棗、龍眼等，經(jīng)期不宜食用西瓜、芒果、香蕉、梨、獼猴桃等水果。食用水果的時(shí)候要注意不要一次吃太多。

清淡易消化的食物

女性在經(jīng)期易感疲勞，消化功能也有所減退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食物最為適宜。避免食用刺激性較大及過酸的食物，像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等，而紅棗、薏仁、面條等食物為佳。為了保持身體的營(yíng)養(yǎng)均勻，應(yīng)配合食用水果和蔬菜，越新鮮的水果和蔬菜越容易吸收和消化。