現(xiàn)代女性工作壓力大，很多人都有了養(yǎng)生意識(shí)。食療是養(yǎng)生的有效方法。夏季養(yǎng)生，女人應(yīng)該吃什么呢?下面小編給大家介紹女人夏季養(yǎng)生必不可少的6種食物。
一、低脂酸奶
酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無論哪個(gè)年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機(jī)率。
養(yǎng)生建議：每周3到5份
二、脂肪魚，如鮭魚、沙丁魚和青花魚
脂肪魚中的有益物質(zhì)是歐米茄3脂肪酸，尤其是DHA和EPA。雖然很多其他食物，如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EPA可以直接被機(jī)體吸收。脂肪魚可以防止心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛和很多與炎癥有關(guān)的疾病。
養(yǎng)生建議：每周2到3份。
三、豆類
低脂的豆類食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟病;而其蛋白質(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果您打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。
養(yǎng)生建議：每周3到4份
四、西紅柿
這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過防止紫外線而達(dá)到防止衰老的目的。
養(yǎng)生建議：每周3到5份
五、富含維生素D的低脂牛奶或橙汁
VD有助于骨骼吸收鈣，防止骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化和乳房、結(jié)腸、和卵巢中的腫瘤的產(chǎn)生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有VD，但是專家認(rèn)為強(qiáng)化食品，如牛奶，是最好的來源。
養(yǎng)生建議：每天至少400國(guó)際單位的VD
六、漿果類
漿果中的花色素有助于細(xì)胞修復(fù)，是強(qiáng)大的防癌物質(zhì)，可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸，對(duì)于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質(zhì)可以保護(hù)心臟，防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護(hù)視力。
養(yǎng)生建議：每周3到4份
以上6類食物對(duì)女性養(yǎng)生都是有很好的效果的，夏季如果您想通過飲食養(yǎng)生，一定不能少了這些食物。
