適量地注意自己的飲食是有好處的，特別是在經(jīng)期，一定要做好經(jīng)期飲食這個(gè)工作。經(jīng)期選擇補(bǔ)血就很不錯(cuò)啦。經(jīng)期飲食做好了，女人膚色白皙最漂亮，但是，女人臉色紅潤(rùn)才健康哦!

經(jīng)期要喝些補(bǔ)血的東東才好，象黃鱔、豬肝、豬血、雞蛋、紅棗、桂圓、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，是非常有好處。

材料

紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖

做法

1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉;

2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。

3、如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。

小訣竅

1、煲的時(shí)間不用太嚴(yán)格，只要東西煲出味，您愿燉長(zhǎng)時(shí)間點(diǎn)可以，短時(shí)間點(diǎn)也行，因?yàn)樽詈蠼y(tǒng)統(tǒng)都吃掉。

2、加入當(dāng)歸會(huì)有點(diǎn)藥材味，也許有些人會(huì)有點(diǎn)喝不慣，您也可不放。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

經(jīng)期補(bǔ)血吃什么？經(jīng)期補(bǔ)血就吃紅棗桂圓茶，大家記住了嗎？