夏季健康飲食防上火養(yǎng)腸胃

發(fā)布時間：2023-12-29 00:38 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

炎炎夏日，人們會食欲大減，胃口不好。那么，會影響腸胃功能，腸胃不好要如何調(diào)理呢，在夏季要現(xiàn)在清淡、開胃的食物，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季健康飲食防上火養(yǎng)腸胃。

調(diào)理腸胃重點在早餐和午餐。這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段，不能過于饑餓和營養(yǎng)不足。因此，建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些，將全天需要的營養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。

早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){，然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進食的好選擇。到了午餐的時候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣，切記營養(yǎng)一定要均衡，這樣對調(diào)節(jié)腸胃是很有幫助的。

終于到了晚餐，不少人在這個時候都會饑腸轆轆，恨不得一下子吃進去幾碗飯。如果您也有這樣的念頭，就要忍住了。晚餐盡量選擇清淡且熱量不高的食物，如雜豆粥就可以作為晚餐的一種，既含有多種豆類，補充多種營養(yǎng)，調(diào)節(jié)腸胃功能，又可以清腸胃，飽腹感強。熱量不高的雜豆粥經(jīng)常都是MM們減肥的美食。

做雜豆粥的時候可以事先浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。按照個人喜好增減材料，就是為了方便簡單的緣故，最好事先浸泡好這些豆類，然后回到家后將這些材料一下煲煮熟就好，一鍋香噴噴的健胃清腸美食就出爐了。