孕婦安胎不應(yīng)該就坐不動，相反的適當(dāng)?shù)脑衅谶\動更利于健康。如堅持做孕期體操，不僅能控制孕期體重，還有助于順利分娩。孕期體操鍛煉還可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。
2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當(dāng)然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。
做孕期體操時，請注意以下五點：
1、開始時不要勉強自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運動量。
2、做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。
3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強度等。
4、早晨不要做操，沐浴后可以。
5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8--9個月時不要做。
注意，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，堅持孕期體操的孕婦，其正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)程也較后者短。孕期體操還可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
