為了給寶寶最全面、健康的營(yíng)養(yǎng),孕婦要注意日常飲食搭配。在孕期,既要保證孕婦飲食的營(yíng)養(yǎng),還要防止不利食物對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。專(zhuān)家建議,孕婦飲食應(yīng)盡量粗細(xì)糧、葷素食搭配,品種廣泛多樣,少食辛辣,少飲濃茶,更要禁煙忌酒。
一是受習(xí)俗影響過(guò)分偏食,或怕胎兒過(guò)大難產(chǎn)而過(guò)分緊身、節(jié)食;
二是營(yíng)養(yǎng)無(wú)度,使食糖及脂肪類(lèi)食物攝量過(guò)大,胎兒生長(zhǎng)超常,導(dǎo)致難產(chǎn)。
那么,孕婦的食譜怎樣制定才算合理呢?一般是5個(gè)月后,由于胎兒向母體索取營(yíng)養(yǎng)量大大增加,所以應(yīng)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,除主食米面外,應(yīng)多食魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質(zhì)的食品及富于維生素類(lèi)蔬菜水果,促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。
具體做法如下:
1、多用粗糧,少用精制米面。
2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。
3、多吃豆類(lèi)、花生和芝麻醬等。
4、多吃魚(yú)、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。
孕婦吃什么最好?營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦及胎兒來(lái)說(shuō)是極其重要,而一切身體所需的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中攝取的。孕婦一個(gè)人要承受兩個(gè)的人的營(yíng)養(yǎng)攝取的工作,所以豐富合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦而言是十分重要的。
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