因為耳鳴而長期求醫(yī)吃藥，帶來經(jīng)濟損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟壓力。如果不被家庭成員所理解，則影響家庭和睦。如何才能防治耳鳴呢?快點跟和小編去看看吧!

1、多喝牛奶

牛奶這種食品的營養(yǎng)價值健康價值大家都熟知，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿卜素。飲用牛奶還可以為身體補充充足的鈣質(zhì)，維生素和鈣質(zhì)有助身體血液循環(huán)暢通，可防治耳聾等耳部疾病。

2、補充蛋白質(zhì)、維生素

有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)部的氨基酸、維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)會因為噪音而增加消耗，所以為了保證耳部健康，平常應(yīng)多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物?？梢远喑孕┦萑狻⒛径?、蘑菇、豆類、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。

3、多吃魚類

耳鳴患者在飲食上治療調(diào)養(yǎng)不妨多吃些魚類食品，特別是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以使得血管壁上已經(jīng)呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇游離出來，進而起到預(yù)防高血脂、防治老年性耳聾等耳癥的作用功效。

4、吃含鋅食物

有耳鳴癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導(dǎo)致耳鳴的其中一個原因。因此平常應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。

5、多吃豆制品

人多吃含有鐵質(zhì)的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應(yīng)，能有效預(yù)防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質(zhì)，吃豆制品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆制品可預(yù)防耳鳴。

微微健康網(wǎng)溫馨小提示：

耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難。即使入睡，也特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒。因為半夜醒來后，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉(zhuǎn)難眠。