胸部脹痛對(duì)許多女性并不陌生，尤其是青春期的少女，因?yàn)檎幵谌榉堪l(fā)育的乳蕾期，出現(xiàn)脹痛也是難免的。那么該如何緩解呢？下面是常用的幾種妙招，可以緩解您的疼痛。

一、穿穩(wěn)固的胸罩

大家都知道胸罩可以防止乳房的下垂，而其更重要的作用卻是防止已經(jīng)受到壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，減輕不適。有的人可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)穿戴較為穩(wěn)固的胸罩，也是為了防止乳房受到傷害。

二、改變飲食習(xí)慣

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類、蔬菜水果以及富含纖維的豆類。

三、避免利尿劑

利尿劑確實(shí)可以幫助機(jī)體排出體內(nèi)的液體，也會(huì)緩解乳房的脹痛。但需要認(rèn)識(shí)到，在這種緩解的同時(shí)，利尿劑也會(huì)帶走大量的鉀，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，對(duì)葡萄糖的生成有不利影響。

四、不吃咸辣香腸

含鹽量高的食物容易導(dǎo)致乳房脹痛，在來月經(jīng)的7～10天尤其要避免這類食物的攝入。

五、試用熱敷

熱敷也是一種傳統(tǒng)的用來治療乳房脹痛的一種手段，熱敷袋、熱水瓶或是洗熱水澡等都可以。如果可以采用冷、熱敷交替的方法，效果更突出。

六、防止肥胖

體重過重的女性如果能減輕體重的話，對(duì)于緩解乳房腫痛很有幫助。

七、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以幫助乳房部位體液的回流到淋巴系統(tǒng)。按摩的時(shí)候，可以先涂抹上肥皂液，然后沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個(gè)硬幣大小的圓。用手將乳房壓入再彈起，這樣做可以很好的緩解乳房的不適癥狀。

雖然說多數(shù)情況下的胸部脹痛是良性的，但也不排除一些疾病因素的存在。因此，一旦發(fā)現(xiàn)乳房有其他方面的異常，一定不要忽視，要盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查。