晚上睡覺(jué)前最好休息半小時(shí)飯后因?yàn)檠}濃度在后半夜和早上最低，最適合補(bǔ)鈣,飯前碳酸鈣會(huì)引起胃部不適，鈣離子吸收變差，因?yàn)轱埱翱崭狗免}片容易引起胃酸過(guò)多,由于人體胃腸吸收能力不同，補(bǔ)鈣的效果依次增強(qiáng)，晚上最強(qiáng)，所以晚上吃鈣片飯后吸收能力最強(qiáng),我們可以選擇晚餐吃或者飯后。

我們可以選擇晚餐吃或者飯后。暴怒狀態(tài)下容易形成碳酸鈣，胃需要大量鹽酸才能分解。飯前碳酸鈣會(huì)引起胃部不適，鈣離子吸收變差，因?yàn)轱埱翱崭狗免}片容易引起胃酸過(guò)多。所以建議不要空腹服用鈣片。一般可以在-0取。飯后在健康門診服用鈣片，可減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)胃消化系統(tǒng)保健的積極作用，最大限度減少對(duì)消化道的影響，服用鈣片后不易引起胃部不適或便秘。

口服鈣片。建議在進(jìn)餐時(shí)服用，或飯后45分鐘，因?yàn)榇藭r(shí)胃酸的活性最大，鈣片中的鈣最容易被吸收。有三個(gè)時(shí)間段:早、中、晚。由于人體胃腸吸收能力不同，補(bǔ)鈣的效果依次增強(qiáng)，晚上最強(qiáng)，所以晚上吃鈣片飯后吸收能力最強(qiáng)。還需要注意的是，鈣片中鈣的吸收怕酸性物質(zhì)，尤其是含草酸過(guò)多的食物，如菠菜、辣椒、碳酸含量高的飲料等。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類食物。

一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。注意睡前一段時(shí)間，晚上最好休息半小時(shí)飯后。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)機(jī)體通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制將鈣從尿中排出時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)照常形成，血液中的一些鈣不斷進(jìn)入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動(dòng)用鈣池，也就是骨骼中的鈣。睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。所以補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。晚上睡覺(jué)前最好休息半小時(shí)飯后因?yàn)檠}濃度在后半夜和早上最低，最適合補(bǔ)鈣。

你好！春天是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間。當(dāng)然一年四季都要補(bǔ)鈣，但是你知道嗎？一天中補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間是每晚睡前！在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)機(jī)體通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制將鈣從尿中排出時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)照常形成，血液中的一些鈣不斷進(jìn)入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動(dòng)用鈣池，也就是骨骼中的鈣，睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠，所以補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。晚上睡覺(jué)前最好休息半小時(shí)飯后因?yàn)樯钜购驮绯康难}濃度最低，最適合補(bǔ)鈣，希望以上能幫到你。