貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞減少，紅細(xì)胞不足不能充分供氧組織器官，容易引起各種不適癥狀。因此，貧血患者應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，平日應(yīng)多吃高葉酸、高維生素B12、高維生素C、高蛋白、高鐵食品，不能吃含鞣酸、草酸、植酸較高的食品，偏堿性食品、高脂肪食品，還應(yīng)避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

薺菜、卷心菜、芹菜、西紅柿

慎食食物

水果肉蛋奶主食飲料油炸食品

柿子、大山楂、石榴、李子

更多建議

貧血患者除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，不要暴飲暴食，過饑過飽，尤其不要長期偏食。

2、適度運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)頭暈跡象，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

3、保證充足的休息和睡眠，避免疲勞和熬夜。

4、保持心情舒暢，注意自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力。

5、長期貧血無緩解者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。