1，什么維生素藥里面含有維生素B6和維生素C

只有養(yǎng)生堂的和21金維他的維生素里同時(shí)含有，其它的不可能同時(shí)含有男士多種維生素和女士多種維生素復(fù)合維生素～！ 你可以吃水果補(bǔ)充～～

2，什么含維他命B6

肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等含VB6的維 生 素 B6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族維生素。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系。維生素B6長期缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和造血機(jī)構(gòu)的損害。動(dòng)物缺乏維生素B6的癥狀為皮炎、痙攣、貧血等。單純的維生素B6缺乏癥在人類極少見。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。 維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B6的食物有動(dòng)物肝、腎、心、肉類、蛋黃、奶類、奶酪、鱔魚、黃豆、麥胚、酵母、谷類、堅(jiān)果類和新鮮蔬菜(菠菜)等。（專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。）維生素b1可以促進(jìn)食欲、幫助消化、維持神經(jīng)健康、促進(jìn)生長和增強(qiáng)抗病能力。它在進(jìn)入人體以后可以結(jié)合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對于神經(jīng)組織之正常生理機(jī)能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經(jīng)炎和各種神經(jīng)痛.含維生素b1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片； 維生素b2也能維持神經(jīng)、消化器官和視覺器官的健康，并為生長發(fā)育所必需。人體缺少了它。會(huì)產(chǎn)生口角潰爛、唇炎、舌炎和眼內(nèi)干燥、角膜炎等癥狀。含b2豐富的食物有干酵母、動(dòng)物肝、蛋黃、卷心菜、菠菜和蘿卜； 維生素b6能促進(jìn)氨基酸和脂肪的代謝作用。人體缺了它會(huì)產(chǎn)生貧血、肌肉無力和粉刺等。含b6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等； 維生素b12又稱抗惡性貧血維生素，缺乏會(huì)引起慢性腹瀉、癩皮病等。含b12豐富的食物有動(dòng)物肝臟、奶、肉、蛋、魚等，植物中一般不含莧菜（3.5盎司或半杯）——0.2毫克， 西蘭花（3.5盎司，生，1杯，已切）——0.2毫克， 栗子（3.5盎司，烤制，3/4杯）——0.5毫克， 維生素B6普遍存在于動(dòng)植物食物中，但一般含量不高。通常動(dòng)物性食物含量相對較高些。含量最高的為白色肉類（如禽肉和魚肉）(0.4~0.9mg/100g),其次為肝臟、豆類和蛋類(0.68~0.80mg/100g)； 豆類、大米和鴨子都是維生素B6含量很高的食物；果蔬中VB6含量也較多，含量最少的是檸檬類水果和奶類。