胃不好的人經(jīng)常出現(xiàn)上腹脹或疼痛、打嗝、惡心、嘔吐、打嗝等癥狀。為了達(dá)到滋養(yǎng)胃的目的，減少不適的癥狀，早餐可以吃一些易消化的意大利面、粥、湯、乳制品、水果和蔬菜。

1、意大利面：主食主要是營養(yǎng)豐富、易消化的意大利面，如饅頭、面條等，不會造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，有利于營養(yǎng)的吸收。

2、粥：粥是一種更好的胃食物，如小米粥、米粥、南瓜粥、八寶粥、燕麥粥等，非常容易消化，無刺激性，能為人體提供足夠的熱量。

3、湯：湯也具有易消化吸收的特點，湯的可選成分非常豐富，可與富含蛋白質(zhì)的雞、魚、富含維生素的蔬菜搭配。

4、乳制品：如牛奶、羊奶，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)，還能在胃表面掛一層保護(hù)膜，發(fā)揮保護(hù)粘膜的作用。需要注意的是，通常容易腹脹、腹瀉的人，避免喝乳制品。

5、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纖維素，對胃有一定的好處。同時，水果和蔬菜食品可以提供豐富的果糖、礦物質(zhì)和維生素，對人體有一定的好處。

需要注意的是，胃不好的人早餐適合吃清淡的食物，不要太重或太胖，少吃肉，因為早上胃腸蠕動相對較慢，吃肉不容易消化。此外，早餐應(yīng)該吃熱的食物來滋養(yǎng)胃，不建議吃太冷的食物。此外，吃適量的食物，避免吃太多，否則只會增加胃的負(fù)擔(dān)。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水

冬瓜、茄子、西紅柿、菠菜

慎食食物

主食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

法棍、油條、煎餅

更多建議

除遵守飲食禁忌外，胃不好還應(yīng)注意以下幾點：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2、食物要細(xì)、碎、軟、爛，烹飪方法多采用蒸、煮、燉、燉等方法。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。

4、保持良好的心理狀態(tài)，避免過度興奮和焦慮。

5、合理安排工作和休息時間，注意勞逸結(jié)合，盡量避免熬夜。

6、若胃部癥狀持續(xù)惡化，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療，以免耽誤最佳治療時間。