由于個(gè)體差異，每個(gè)人恢復(fù)的快慢程度可能不一樣。月子里想要快速恢復(fù)子宮下垂的情況，可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意休息、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)等方式，幫助子宮快速恢復(fù)。

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：在產(chǎn)后身體比較虛弱的情況下，如果營(yíng)養(yǎng)不良，則容易導(dǎo)致身體恢復(fù)比較慢。建議多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，如雞蛋、牛奶、蘋(píng)果等，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。產(chǎn)婦還可以喝生姜紅糖水，也有利于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，對(duì)子宮恢復(fù)有一定幫助;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后如果想要快速恢復(fù)身體，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，能夠促進(jìn)身體恢復(fù);

3、注意休息：在坐月子期間應(yīng)注意休息，因?yàn)樽訉m還沒(méi)有完全恢復(fù)到正常狀態(tài)，如果休息不好，子宮恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。建議保證充足的睡眠，不要讓身體過(guò)度疲勞，也可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但應(yīng)注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響子宮恢復(fù);

4、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)：部分產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)后出現(xiàn)抑郁等不良情緒，可能會(huì)影響身體恢復(fù)。此時(shí)建議家屬多關(guān)心產(chǎn)婦，增加產(chǎn)婦心情，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，輔助調(diào)節(jié)不良情緒，有利于子宮快速恢復(fù);

5、其他：如保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，選擇淋浴洗澡，盡量避免盆浴或坐浴。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活，以免引起宮腔感染或引起陰道炎，影響子宮恢復(fù)。同時(shí)應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行性生活，以免引起宮腔內(nèi)感染或損傷子宮。