1，維生素C什么時(shí)候吃吸收會比較好

服用維生素類（維生素C是其中的一種）應(yīng)在飯后。因?yàn)槿梭w吸收營養(yǎng)素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時(shí)服用維生素，在小腸中逗留的時(shí)間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯后服用，則吸收程度更高，因?yàn)橥盹埡蟛痪萌司退铝?，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內(nèi)逗留的時(shí)間 更長。 維生素服用時(shí)宜少量喝水，這是為了幫助維生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特別不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滯留胃內(nèi)，而快速地、大口大口喝水，水會很快地變成小便排出體外，而大量維生素也隨之沒經(jīng)很好吸收就排出人體。何況維生素C是水溶性的，更會被小便帶出體外。

2，維生素C什么時(shí)候吃最好

維生素C最好是早飯或午飯后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。 這樣吸收效果會跟好的。睡覺前。。。最好飯后吃，才不會對胃粘膜造成損害維生素分水溶性的和脂溶性的二大類，即維生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及葉酸等等。 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，它們不溶于水，而溶于脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。脂類吸收障礙可導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏癥。一般隨吃飯?zhí)貏e是吃肉時(shí)吃。 脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時(shí)，不能通過尿直接排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素D，可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 水溶性維生素包括維生素 C 、維生素 B 族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。什么時(shí)候服用都可以，一般在空腹時(shí)服用效果最好。 注意要點(diǎn)，水溶性維生素不能在體內(nèi)保存，吃多了會排出。你好，維生素C應(yīng)該在飯前30分鐘或者飯后30分鐘服用。 如果在其他時(shí)間服用的話，維生素C有可能會充當(dāng)能量被人體吸收，這樣就不會起到維生素C的作用