芡實有提高免疫力、抗氧化、改善消化、降低血糖、改善心血管健康等作用與功效，如果出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。
1、提高免疫力：芡實含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、鈣、鐵等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高抵抗力。
2、抗氧化：芡實中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如多酚和黃酮類化合物，能夠清除體內(nèi)的自由基，減緩衰老過程，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。
3、改善消化：芡實具有益胃健脾的作用，可以促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)消化功能，對于改善食欲不振、消化不良等癥狀有一定的幫助。
4、降低血糖：研究表明，芡實中的黏液質(zhì)和多糖成分對降低血糖有一定的作用，可以作為輔助治療糖尿病的食材。
5、改善心血管健康：芡實中的膳食纖維和植物固醇等成分對維護(hù)心血管健康有益，能夠降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
在日常飲食中，均衡飲食，并結(jié)合良好的休息習(xí)慣，保證充足的睡眠和休息，以促進(jìn)身體健康和維持生活品質(zhì)。同時，保持適度的運(yùn)動也是重要的，以增強(qiáng)身體的整體機(jī)能和抵抗力。
