睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，尤其對(duì)患有某些疾病的人來(lái)說(shuō)。睡眠的作用之一是對(duì)機(jī)體的放松和休息，普通人不必在意睡姿，只要感覺(jué)舒適即可，但有以下3種疾病的人，需特別注意睡姿。
1、腰背痛，避免平躺。
現(xiàn)代城市人相對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)，腰背部的伸肌群普遍緊繃。平躺仰臥會(huì)壓迫脊椎及后肩、腰部，長(zhǎng)期如此可能會(huì)影響腰背血液循環(huán)，腰酸背痛，尤其是肩胛骨與肩關(guān)節(jié)一帶，受擠壓后影響最嚴(yán)重，可能導(dǎo)致肌腱關(guān)節(jié)囊發(fā)炎。腰背痛患者更不能趴著睡，因?yàn)榇藭r(shí)脖子被迫扭向一邊，讓關(guān)節(jié)承受了極大的壓力。建議側(cè)睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
2、心臟病，右側(cè)臥。
民間一直有個(gè)說(shuō)法，認(rèn)為心臟在人體內(nèi)偏左的位置，因而偏向右側(cè)睡才不會(huì)壓迫心臟。相關(guān)專(zhuān)家解釋道，心臟在胸腔里有心包膜等結(jié)構(gòu)加以保護(hù)，向左睡其實(shí)是壓不壞心臟的，但心衰病人往往有右側(cè)胸腔積液，需要右側(cè)臥。患有心臟病的人不應(yīng)選擇俯臥位，容易導(dǎo)致呼吸不暢，不利血液循環(huán)。
3、高血壓，半側(cè)臥或側(cè)臥。
如果只患有高血壓，不必過(guò)于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暫停綜合癥，就不可仰臥。因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加打呼嚕的幾率。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，在打鼾及睡眠呼吸暫?；颊咧?，高血壓的患病率可達(dá)50%以上，遠(yuǎn)高于普通人群的11%～12%，且這種患病率與睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度有關(guān)。所以，高血壓患者最好采用側(cè)臥或半側(cè)臥位，選擇高度合適的枕頭，以免加重腦血管負(fù)荷。
除以上疾病外，醉酒者也需要調(diào)整睡姿，最好保持左側(cè)臥位，頭部墊高，以防醉眠狀態(tài)下嘔吐導(dǎo)致誤吸，并由此引發(fā)窒息甚至猝死。普通人應(yīng)避免某些不良睡眠習(xí)慣，如平臥時(shí)雙手交叉放于胸前等，這容易壓迫胸廓限制呼吸，導(dǎo)致夜間缺氧并噩夢(mèng)連連。
