長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)，或者因?yàn)樾那橐钟舳鴱氖澄锘蚓凭袑で蟀参?，這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱身材的原因。而且您的體重和您所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)。

一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少您會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

男人30正是減肥好時(shí)機(jī)

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。

因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它您會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

現(xiàn)在您無(wú)論您從事什么工作，您仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，您干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使您的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，您可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使您頭腦清醒。

太胖了，病也來(lái)了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過(guò)來(lái)，所以對(duì)30歲以后的男人奉勸一句：適時(shí)減肥。