摩登舞四大技巧訓練升降：在摩登舞套路中有著自然的套路編排和發(fā)展規(guī)律，有升必有降，有降必有升在舞蹈中如，都有者不同風格的升降關系，摩登舞技巧訓練在舞蹈套路中每一個小節(jié)幾乎都有升降的編排運動過程，所以稱為在摩登舞中是非常重要的技巧之一。

運用：猶如練習芭蕾舞蹈的高位腳掌尖顛者步在地面逐慢逐快的反復運動行走，練習小腿的肌肉及配合漆蓋的靈活運用，腳踝關節(jié)與地面產(chǎn)生的壓力和支撐，兩腳的左右軸心與重心交磋，但上身要保持平穩(wěn)過渡，輕松自如切記一點：還要配合吸氣的調(diào)節(jié)去完成頭頂天窗，男士是高位氣質紳士莊重的飄逸感覺女士是高位豪華嬌美舒展表現(xiàn)感覺

摩登舞技巧訓練練習上升時：如不會游泳掉在水里，兩只腳和手不停的用力往上浮動掙扎感，去尋找上升的飄逸感覺

摩登舞四大技巧訓練練習下降時：如腳掌尖在一個臺階的邊堰支撐者，全身不動，慢慢的用腳踝下降，再用腳踝升起，不停的練習反復練習，要求自然不得突升突降，更不得憋氣練習要有一定的控制力

摩登舞四大技巧訓練練習升與降時，配合音樂的音值長短小節(jié)，各用音樂的一小節(jié)1-2-3-上升吸氣下降出氣，自然的呼吸與音樂配合去完成升降功的練習一定會出功的。欲了解摩登舞旋轉的原理和技巧可閱讀：摩登舞旋轉的原理和技巧