夏季游泳是不錯的消暑方式，游泳雖然不算很激烈的運(yùn)動，但是如果沒有做好準(zhǔn)備工作就去游泳，很可能會造成軟組織損傷。那么游泳時如何避免軟組織損傷呢?一起來看看吧。

專家介紹，游泳時避免軟組織受傷，就要做好下水前的準(zhǔn)備活動，否則容易患上“游泳肩”?！坝斡炯纭鳖櫭剂x是指游泳時肩部過度運(yùn)動所導(dǎo)致的肩部損傷，也被稱作“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”。其表現(xiàn)為急性損傷時的肩袖部位劇痛，肩部外展能力喪失。肩袖形狀好比衣服的袖子，它由肌肉與筋腱組成，肩膀可以旋轉(zhuǎn)活動基本靠這個部位。如果肩膀軟組織損傷就難以旋轉(zhuǎn)了。

在游泳時，上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處于過度運(yùn)動狀態(tài)。這不僅僅是游泳初學(xué)者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運(yùn)動和適當(dāng)掌握游泳頻率，也同樣會出現(xiàn)“游泳肩”。如果游泳后出現(xiàn)痛楚，且肩關(guān)節(jié)活動范圍減小，或上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經(jīng)發(fā)炎。若適當(dāng)休息后癥狀沒有緩解，最好求助醫(yī)生。

以上是關(guān)于夏季游泳如何避免“游泳肩”的內(nèi)容介紹，夏季消暑游泳時最好要做熱身運(yùn)動，避免軟組織受傷。