女性保健乳房在日常生活中要保持良好情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，注意飲食結(jié)構(gòu)，要勞逸結(jié)合、多參加鍛煉。良好的飲食習(xí)慣非常重要，飲食要多樣化，營養(yǎng)豐富，飲食要定時、定量，要有計劃地攝入足夠的營養(yǎng)和熱量。多吃富含維生素A、維生素C的食物及低脂肪飲食，常吃富有營養(yǎng)的干果種子類食物。除了以上保健知識外，以下推薦一個六節(jié)乳房操。

動作一：鵝擺手豐胸

功效：拉伸胸部肌肉。

動作要點：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分開，掌心向后，右臂后伸于腦后，抬頭挺胸，感覺拉伸胸部，靜止5秒，換手換方向進行。重復(fù)10次。

TIPS：堅持才有效哦!

動作二：伸展運動

功效：鍛煉胸肌，促進乳房發(fā)育。

動作要點：采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體兩側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩高度后，再緩慢地向前舉，直到兩臂快要相碰時停止，之后兩臂分開，還原并使肌肉放松，如此反復(fù)慢移5次。

TIPS：掌握節(jié)奏，并持之以恒。

動作三：叉腰高抬腿

功效：美化胸型的同時增強身體平衡感。

動作要點：雙手叉腰，左腿繃直往上抬，靜止5秒后姿勢還原，換腿來回重復(fù)10次。

TIPS：高抬腿時要注意腿繃直、挺胸。

動作四：揮臂轉(zhuǎn)體

功效：擴展胸肌。

動作要點：呈自然站立，右臂在胸前彎曲，掌心向下，左臂伸直側(cè)舉，掌心向上，上半身右轉(zhuǎn)90度，靜止5秒后左轉(zhuǎn)，反方向同樣進行。來回重復(fù)5次。

TIPS：轉(zhuǎn)動時要挺胸。

動作五：臥撐豐胸

功效：運動胸肌，讓胸部自然豐挺。

動作要點：雙手撐地，身體挺直，腳尖抵地，連續(xù)做10次俯臥撐。

TIPS：俯臥撐時，姿勢一定要準(zhǔn)確到位。

動作六：“幾”形運動豐胸

功效：伸展胸肌，促進胸部血液循環(huán)動作要點：跪地，雙手平伸，胸部貼地，停止5秒，來回重復(fù)10次。

TIPS：雙臂要伸直，同時背部挺直。