過年前很多人都有大掃除的習慣，雖然這些也不是重體力活，但對于許多缺少運動的人來說，卻容易因用力不當或姿勢不良而損傷腰部。如果大掃除的時候不小心閃到腰了該怎么辦呢？

專家表示，導致腰部扭傷或腰痛的原因主要包括：不良姿勢、長時間維持固定的體位和肌肉勞損等。所以，在置辦年貨、大掃除過程中應注意以下幾點，以減少腰痛的發(fā)生：

1、市面上雖然有部分拖把可調節(jié)長度，但大部分拖把的長度是固定的。在拖地的過程中，許多人習慣彎著腰拖地。長時間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當拖地者突然變換體位時，容易造成肌肉用力不當，傷到腰部而造成腰痛。

建議：搞衛(wèi)生時盡量使用長柄拖把，以免彎腰角度過大或者彎腰時間過長，打掃過程中每隔20分鐘左右伸展一下腰部，減輕腰部肌肉負擔。

2、擦拭窗臺或從高處取物時，超過自己所及的范圍，例如踮起腳尖清洗位置較高的玻璃窗等，此時身體若失去平衡，肌肉突然用力容易造成損傷。

建議：在擦拭較高位置的窗戶或從高處取物時，選取高度適當、底座平穩(wěn)的腳墊，保證在自己所及的范圍內，減少腰部或肌肉扭傷等意外事情發(fā)生。