月子子宮下垂通常指的是產(chǎn)后子宮脫垂，產(chǎn)后子宮脫垂是常見的產(chǎn)后并發(fā)癥，輕者癥狀不明顯，重者會(huì)出現(xiàn)腰骶部酸痛、下墜感等，影響女性正常生活。產(chǎn)后子宮脫垂注意事項(xiàng)包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練、保持良好生活習(xí)慣等。

1、合理飲食：女性產(chǎn)后身體較為虛弱，抵抗力較差，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以增強(qiáng)體質(zhì)。建議多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，以及新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及微量元素等。注意少吃或不吃辣椒、麻椒等辛辣刺激性食物，以免加重不適;

2、適量運(yùn)動(dòng)：女性產(chǎn)后可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢走等，避免進(jìn)行跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止延長(zhǎng)子宮恢復(fù)時(shí)間;

3、產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練：輕度子宮脫垂的女性可以在產(chǎn)后一個(gè)月由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，如進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)、子宮托舉重物等，增強(qiáng)盆底肌肉韌帶收縮能力，改善子宮脫垂的現(xiàn)象;

4、保持良好生活習(xí)慣：女性產(chǎn)后要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜。注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，經(jīng)常清洗會(huì)陰部、勤換洗內(nèi)褲，預(yù)防感染。另外，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免從事重體力勞動(dòng)，避免導(dǎo)致腹壓增加，加重子宮脫垂的現(xiàn)象;

5、其他注意事項(xiàng)：如果是重度的子宮脫垂，建議及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)采取手術(shù)治療。