由于女性產(chǎn)后子宮需要逐漸恢復(fù)到未孕狀態(tài),在月子期間預(yù)防子宮下垂,主要是加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉,可通過(guò)收縮肛門運(yùn)動(dòng)、排尿中斷訓(xùn)練、排便體位訓(xùn)練等方式預(yù)防子宮下垂。
1、收縮肛門運(yùn)動(dòng):建議產(chǎn)婦取仰臥位,雙腿微微屈起,收縮肛門,堅(jiān)持5秒后再放松5秒,每日可以反復(fù)進(jìn)行操作,以增加盆底肌肉的力量,預(yù)防子宮下垂;
2、排尿中斷訓(xùn)練:產(chǎn)婦在小便時(shí),如果有漏尿的現(xiàn)象,可以在小便將近、中、遠(yuǎn)時(shí)收縮盆底肌肉,然后放松,如此反復(fù),以增加盆底肌肉的力量,也可以預(yù)防子宮下垂;
3、排便體位訓(xùn)練:如果產(chǎn)婦在床上大小便,可以采取蹲位并控制大便的時(shí)間,待大便解完后再繼續(xù)進(jìn)行排便體位訓(xùn)練,也可以預(yù)防子宮下垂;
4、其他方法:如果產(chǎn)婦需要在產(chǎn)后42天進(jìn)行哺乳,建議盡量采取側(cè)臥位,可以預(yù)防子宮下垂。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采取側(cè)臥位,可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)勞損。產(chǎn)婦需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者劇烈運(yùn)動(dòng),避免增加腹壓的動(dòng)作,如長(zhǎng)時(shí)間提重物等。
產(chǎn)后子宮下垂屬于常見的產(chǎn)后并發(fā)癥,如果產(chǎn)婦出現(xiàn)子宮下垂,可能會(huì)導(dǎo)致陰道前后壁不能貼合在一起,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)暴露性的尿失禁,對(duì)產(chǎn)婦造成較大的影響。因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意休息,增加營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)身體恢復(fù)。
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