“三八”婦女節(jié)將近，相信很多女性朋友已經想好了出去游玩的路線。那么，為了幫助大家婦女節(jié)期間順利游玩，小編在此提醒大家要注意多了解一些防治失眠的方法，以免出行期間惹上失眠，影響游玩愉快的心情。

一些愛旅游的朋友都會發(fā)現(xiàn)，在旅行期間容易出現(xiàn)失眠的癥狀。原因是由于初到某地，入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難。在旅游時出現(xiàn)失眠，會給人們的愉快的心情帶來很大影響，也影響到游玩的質量。

旅游期間失眠怎么辦?

不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應盡快地適應當?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。

如果上述辦法無效，可在醫(yī)生指導下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸等中藥。旅游失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。

另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：

1、頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快。

2、食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。

專家提醒，要克服旅游失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。推薦繼續(xù)閱讀：治療失眠新療法：意念療法