打籃球過程中，受傷是在所難免的。同時也只有歷經(jīng)受傷的過程，才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練。但請千萬記住，在進(jìn)行籃球運動之前一定要先進(jìn)行熱身，做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳等等，別做得太過分，同時要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。

1、腳踝扭傷

練習(xí)前以膠布纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

2、手指的戳傷

因為手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。手指的戳傷，依程度可分五種扭傷，脫臼，骨折，腱斷裂，挫創(chuàng)傷。若發(fā)生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。

溫馨提示：脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。欲了解健身造就籃球高手可閱讀：健身造就籃球高手