1，高三學(xué)生吃什么補腦

首先不建議大家吃各種保健食品，效果一般，價格極貴，給家庭增加了不少負(fù)擔(dān)，效果一般。第一：核桃。核桃中含有大量的維生素，對於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。一天吃三四個就行了，補腦效果很好，價格也不貴。第二：牛奶，牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。作為高三的學(xué)生，每天都要喝，價格也不算太昂貴。第三：雞蛋，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。高三的學(xué)生每天的飲食中，都應(yīng)該有雞蛋。第四：鵪鶉蛋，原理和雞蛋一樣，只不過鵪鶉蛋營養(yǎng)比雞蛋更高一些。第五：魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。經(jīng)常吃一些，對大腦是有好處。第六：動物內(nèi)臟，不飽和脂肪酸，對大腦也是有好處的。第七：大豆，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，這些都是大腦每天都大量需要的。第八：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸，這些都是對大腦極有好處。第九：香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。在平時吃的水果，可以多吃一些香蕉，絕對是極有好處的。第十：胡蘿卜。胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。建議高三的學(xué)生每天都吃點蘿卜。第十一：菠菜，絕對很廉價的健腦菜。有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。建議天天吃。第十二：玉米，也是非常廉價的，玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。每天應(yīng)該吃一些。不宜多補，身體電解質(zhì)平衡，什么元素都不缺就好了，多吃水果，多吃魚。少吃很油的東西。真要補的話，補點硒，提高記憶力，真的管用的，我是學(xué)醫(yī)學(xué)的，中考高考我都吃腦輕松，據(jù)說硒含量有點，我覺得效果不錯。但是心里因素也是有可能的，相信一樣?xùn)|西你就相信到底~希望你高考取得好成績~核桃花生大栆核桃加生命一號

2，高三學(xué)生吃什么補身體 補腦

高三學(xué)生吃以下食物補腦補身體：　　1、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。　　2、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡?！　?、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞流動有促進(jìn)作用?！　?、雞蛋。大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。實驗證實，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力?！　?、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健?！　?、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的獨一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦性能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有匡助。因為味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效?！　?、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用?！　?、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用?！　?、菠蘿。菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠進(jìn)步人記憶力的生果?！　?0、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好?！　?1、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食品，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精神抖擻。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子?！　?2、黃花菜。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。應(yīng)該多吃點含蛋白質(zhì)高的食物，可適當(dāng)?shù)爻渣c蛋白質(zhì)粉，多吃健腦食品如堅果類的，如松子、花生、核桃等，還應(yīng)該多喝點奶制品，多吃水果。核桃，生物書上有一張大腦的圖片就像核桃，但是核桃脂肪多，一天兩個就可以。