1，哪些食物有助于青少年身高生長

有助青少年長高的就是鈣質(zhì)，鈣質(zhì)充足了，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如游泳，打打藍(lán)球。含鈣量高的食物有高鈣奶，海蝦米，海帶，紫菜等。

2，哪些食物對青少年長高比較有好處

廣州南穗增高醫(yī)院專家溫馨提示： 補(bǔ)充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行，多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物。 青少年正處在身體的發(fā)育時期，這時候青少年對營養(yǎng)的需求量是十分的大的，如果青少年的營養(yǎng)跟不上，青少年的正常發(fā)育也就受到了影響，也可能會出現(xiàn)長不高的情況。而生活中有很多的食物不僅可以補(bǔ)充青少年的營養(yǎng)需求，還可以讓青少年科學(xué)增高。 百分之百的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等也是蛋白質(zhì)較高的。除此之外，需要在補(bǔ)充營養(yǎng)的前提下，多運(yùn)動，睡眠要充足，心情要開朗愉悅，這樣全面的結(jié)合，增高的空間會更大。求采納骨湯