立春，2020年2月4日，是我國(guó)二十四節(jié)氣之首。

立，是「開(kāi)始」之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。干支紀(jì)元，以立春為歲首，立春意味著新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟，乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也。

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與立夏、立秋、立冬一樣，立春反映著一年四季的更替。冬春交替之際，溫度時(shí)冷時(shí)熱，并不穩(wěn)定。特別在一年四季并不分明的部分南方城市，因?yàn)楹隼浜鰺岬臏囟?，讓人以為是幾個(gè)季節(jié)在短時(shí)間內(nèi)交替循環(huán)，美其名曰「一日四季」。

然而，不管氣溫如何，我國(guó)傳統(tǒng)認(rèn)為，從立春開(kāi)始，陽(yáng)氣會(huì)從地下慢慢地升回到大氣中。順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，此時(shí)就需要注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

護(hù)陽(yáng)氣，少生病

俗話說(shuō)的「人活一口氣」，這個(gè)氣指的是陽(yáng)氣，而寒傷陽(yáng)，如果在春季不注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

因此，立春養(yǎng)生講究的是「春捂秋凍」。春天如果沒(méi)有適時(shí)、適當(dāng)多穿一點(diǎn)衣服，就容易患呼吸系統(tǒng)疾病及消化系統(tǒng)疾病。這是為什么呢？

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在經(jīng)過(guò)春節(jié)的胡吃海喝后，人體有限的氣有相當(dāng)一部分被「調(diào)配」來(lái)運(yùn)化水谷，機(jī)體表面用于防御的氣就相對(duì)減少，這時(shí)候就更容易受風(fēng)邪侵襲，從而出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

中醫(yī)講「肺與大腸相表里」，如果生病之初不繼續(xù)控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導(dǎo)致病邪內(nèi)陷腸道，便極易誘發(fā)腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎癥狀。

因此，春節(jié)期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時(shí)增減衣物，注意身體，特別是腹部的保暖。

春季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單三法

一年之計(jì)在于春，不管新年許了什么新的愿望，我們都要有一個(gè)好的身體才能更好的完成。

養(yǎng)生之始在于春，在萬(wàn)物欣欣向榮之際，順應(yīng)自然節(jié)氣，助力陽(yáng)氣升發(fā)，早睡早起，飲食有節(jié)，做好防寒，擁有一整年的健康。

在立春時(shí)節(jié)，我與大家分享3個(gè)簡(jiǎn)易的養(yǎng)生方法，更詳細(xì)的獨(dú)家養(yǎng)生法，可以在購(gòu)買(mǎi)課程后收聽(tīng)。

第一：早睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是性價(jià)比最高的養(yǎng)生法。孩子盡量21點(diǎn)前入睡，不然不利于生長(zhǎng)發(fā)育。睡覺(jué)正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，雖然現(xiàn)代小孩營(yíng)養(yǎng)充足，但「食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)」，吃得再好，都不如早睡。

對(duì)于成人來(lái)講，成年人盡量不要超過(guò)22點(diǎn)入睡。晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現(xiàn)倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

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入睡困難的朋友，平時(shí)可以泡點(diǎn)烏梅、龍眼肉或者酸棗仁茯苓茶來(lái)喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

近幾年有研究發(fā)現(xiàn)，烏梅的安神作用也很明顯，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，進(jìn)一步滋養(yǎng)心血，心血補(bǔ)足后，心藏神的功能發(fā)揮正常，我們的睡眠就可以改善。

第二：梳頭

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曾提到「被發(fā)緩形」。意思是，披散頭發(fā)慢走，同時(shí)放松腰帶，穿著寬松舒適的衣服，讓氣血得以疏通。

那么，平時(shí)我們可以多梳頭來(lái)增加頭部氣血的循環(huán)?！割^為諸陽(yáng)之會(huì)」，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。

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具體的操作非常簡(jiǎn)單，用牛角梳從發(fā)際線一直往后梳到后腦勺，再倒著梳回來(lái)；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來(lái)一次；如此重復(fù)3-7次左右。

當(dāng)平時(shí)我們沒(méi)有集中的時(shí)間來(lái)養(yǎng)生時(shí)，不妨在梳頭的時(shí)候多花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，或在看電視的時(shí)候，或在工作休息之際，輕柔而緩慢地梳下頭，日積月累的效果將不可估量。

第三：吃蘿卜

可能有些朋友會(huì)覺(jué)得，白蘿卜，這么稀松平常的食物，有這么大效果嗎？蘿卜又稱(chēng)萊菔，性涼，味辛甘，無(wú)毒，入肺、胃經(jīng)，能消積通便、化痰行氣，清熱解毒，因此，適當(dāng)食用蘿卜，不僅可以消積解膩，還可以改善倦怠乏力等狀態(tài)。

明《酌中志》曾載：「立春之時(shí)，無(wú)貴賤嚼羅卜，曰‘咬春’?！勾汗?jié)期間過(guò)食肥甘厚味造成積食，血液又集中在胃，很容易出現(xiàn)“春困”的情況。適當(dāng)多吃蘿卜，有助于行氣、消積化食。

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很多小朋友在春節(jié)期間，各種大吃大喝，從早到晚，大魚(yú)大肉，水果糖果零食，酸奶、飲料不間斷，導(dǎo)致咳嗽反反復(fù)復(fù)，痰還特別多，而痰的成因之一，是未消化的食物積累而成。

「胃不和則臥不安」，積食后又容易睡覺(jué)多汗、入睡困難、睡覺(jué)翻來(lái)覆去、磨牙。這時(shí)候喝點(diǎn)蘿卜水或者吃點(diǎn)蘿卜條，不僅可以幫助化痰消食，還可以改善睡眠。

腸胃病，注意辨證治療

當(dāng)出現(xiàn)了腹瀉、腹痛等癥狀，可別著急吃止瀉藥，還應(yīng)遵循中醫(yī)的辨證治療原則。臨床上，多見(jiàn)寒濕、濕熱、食積、脾虛這4種。

1.寒濕瀉

多由于受寒受風(fēng)，或者進(jìn)食生冷所致?；颊叩拇蟊阃怀?，瀉出白沫或清水，或伴有腹痛，或腸鳴，或下利清谷?；颊咄幌矚g喝水，納少，手腳發(fā)涼，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。

此時(shí)，我們可以用藥物貼敷，比如小兒臍貼，或者用藿香正氣液敷棉球貼肚臍。也可以艾條艾灸神闕、中脘、涌泉等穴位。中成藥可以選用理中丸，或胃苓湯加炮姜。

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2.濕熱瀉

體質(zhì)偏熱之人，即使感受寒濕，寒濕也容易隨著體質(zhì)轉(zhuǎn)變成濕熱。癥見(jiàn)口渴口臭，怕熱煩躁，手腳心熱，四肢酸楚，骨節(jié)痛；患者出汗多，小便黃，大便臭穢，肛門(mén)覺(jué)熱，或伴有腹痛，脈洪數(shù)或滑。

這種情況一般就不建議艾灸，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行推拿。中成藥可選葛根芩連片，兼有腹痛的常用黃芩湯或大橘皮湯；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。

3.食積瀉

食積阻滯腸胃，運(yùn)化功能失調(diào)。出現(xiàn)胸脘脹滿，惡食吞酸噯腐。常用保和丸，雞內(nèi)金顆粒或者保濟(jì)口服液。

4.脾虛瀉

如果腹瀉了3-4天，大便已從臭穢轉(zhuǎn)至不臭，并見(jiàn)胃口差、乏力、沒(méi)精神，可以選用參苓白術(shù)丸健脾祛濕。或?qū)⒚娣鄹沙春?，加水熬成面湯，放入少許紅糖，溫?zé)岱谩?/p>

如果是選用艾灸、藥物貼敷，可以選取天樞、涌泉等穴位。

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在這里特別需要提醒大家的，有4點(diǎn)注意事項(xiàng)：

01

疾病錯(cuò)綜復(fù)雜，上述方藥僅供供參考，不可完全不加辨證去套用。

02

切勿一開(kāi)始就服用蒙脫石散，單純止瀉，不僅沒(méi)用，反而容易閉門(mén)留寇。

03

不要隨便服用補(bǔ)液鹽！腹瀉是一種癥狀，病毒性心肌炎有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)胃腸炎的癥狀，如果這時(shí)候補(bǔ)液，反而會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心臟衰竭，有生命危險(xiǎn)。

04

不管是任何問(wèn)題，哪怕是感冒，也要正確治療，不要濫用誤用清熱解毒或者抗生素等藥物。

生病了，誰(shuí)都不好受，還不如防患于未然，平時(shí)養(yǎng)護(hù)好身體，有了好的基礎(chǔ)，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。