也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動，保持身體平穩(wěn)運轉，讓脾胃完全消化，然后做慢運動，比如散步或者小范圍的運動,晚飯后半小時運動為宜,跑步前最好吃點東西，然后熱身半小時，但不要吃太多，以防運動時身體各部位供血不足,飯后1小時后最好散步或緩慢活動，不建議快跑或做劇烈運動,飯后不要馬上跑,飯后不宜立即跑步飯后,飯后兩個小時后就可以跑了。

飯后1小時后最好散步或緩慢活動，不建議快跑或做劇烈運動。因為無論是早餐、午餐還是晚餐，脾胃都需要將細微的水谷轉化為氣血，輸送到頭部、肌肉、關節(jié)、四肢和各臟器，以維持正常的身體活動。如果跑得快或做劇烈活動，會使脾胃增大，氣血運化，水谷的正常生理功能運化，加重身體負擔，導致長時間消化不良，甚至導致內臟下垂，非常耗氣。也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動，保持身體平穩(wěn)運轉，讓脾胃完全消化，然后做慢運動，比如散步或者小范圍的運動。

一般來說，在飯后半小時至一小時內舉辦活動較為合理，而最好將激烈的比賽活動安排在飯后半小時之后。

飯后兩個小時后就可以跑了。具體知識點如下:1，飯后不要馬上跑。飯后不宜立即跑步飯后，這時候血液集中在胃里消化，馬上活動影響消化。晚飯后半小時運動為宜，2.清晨跑步是不可取的。一夜之后，污染物在空氣中積累，太陽出來后，這些污染物在空氣中被稀釋分解，空氣質量會相對好一些。3.空腹跑步是不可取的，跑步前最好吃點東西，然后熱身半小時，但不要吃太多，以防運動時身體各部位供血不足。