適當服用維生素C可提高免疫力，美白皮膚，延緩衰老，改善壞血病和維生素C缺乏癥，如慢性感染性疾病、胃腸道疾病、甲亢等,所以，維生素C，只有天然才是安全的,水溶性維生素C根據(jù)胃中食物的多少，2-3小時后隨尿液排出,維生素C可以長期食用，但不宜過量,維生素是有機物。

維生素是有機物。為了有效消化，必須同時攝入其他食物和礦物質(zhì)。水溶性維生素C根據(jù)胃中食物的多少，2-3小時后隨尿液排出。在人體血液中保持高濃度的維生素C是非常重要的。因為你長期吃蔬菜和水果。當然我說的VC不是市面上的，安利紐崔萊的維生素C另當別論。根據(jù)身體狀況和經(jīng)濟情況補充。如果免疫力真的很低，也要考慮蛋白粉。它是幫助修復身體組織的基礎。。

維生素C可以長期食用，但不宜過量。要注意每天的用量，具體用量可以在醫(yī)生的指導下使用。過量使用會引起一系列副作用，如頭痛、胃痙攣、結(jié)石等。適當服用維生素C可提高免疫力，美白皮膚，延緩衰老，改善壞血病和維生素C缺乏癥，如慢性感染性疾病、胃腸道疾病、甲亢等。正常年輕人每天一百毫克就夠了。

如果是純天然的維生素C每天一粒，長期服用，不會產(chǎn)生任何副作用。比如美國制造的/123，456，789-1/C膠囊，是從美國加州提取的100%優(yōu)質(zhì)玉米，每粒含有VC500mg的VC，可以被人體完全吸收。即使偶爾多吃一片，多出來的VC成分也會隨著人體體液排出，而不是堆積在內(nèi)臟里，給身體造成負擔。只有化學合成的維生素C，長期大量服用甚至過量，才會得敗血癥。所以，維生素C，只有天然才是安全的。不要在藥店買VC當保健品。

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