1，原地站立時(shí)候可以做的減肥運(yùn)動(dòng)

踮起腳尖 可以瘦小腿。 雙手最大限度的畫圈圈，可以收緊手臂肌肉。 可以轉(zhuǎn)呼啦圈。收腰。你要注意了，等你年齡大點(diǎn)了，就可能腿部靜脈曲張，也就是血管都鼓出來了，要做手術(shù)的。我不嚇你的。很嚴(yán)重的。 站久了腰疼，而且血?dú)庀鲁?，下肢容易浮腫，工作之余，應(yīng)該出去跑跑，打打球，跑跑步…調(diào)節(jié)下，如果經(jīng)常這樣合理安排并堅(jiān)持下去，基本不會(huì)對(duì)身體有太大影響…

2，早上在家里適合做什么運(yùn)動(dòng)原地跑步呢

原地跑步也是可以，只不過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)低。您好：建議您控制飲食，適量體育鍛煉，保持愉悅的心情。每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。最好選擇羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、慢跑、快走、騎車、登山等中等活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。也可選擇家務(wù)勞動(dòng)、步行購(gòu)物、做廣播操、打太極拳等較輕活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。