虛維生素B5:易怒、痙攣；富含維生素B5的食物:肝臟、酵母、谷類,不足維生素B2:皮膚病、神經(jīng)障礙；富含維生素B2的食物:肉類、牛奶,原因如下:維生素B是水溶性的維生素，多余的維生素B不會儲存在體內(nèi)，而是完全排出體外,維生素B類，B族維生素主要在十二指腸吸收。

維生素B家人必須每天補充。原因如下:維生素B是水溶性的維生素，多余的維生素B不會儲存在體內(nèi)，而是完全排出體外。有以下情況的人建議服用維生素B:1。食欲不振、腸胃疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)；2:總是抽煙喝酒愛吃糖；3.懷孕、哺乳或服用避孕藥；以上信息來自山東醫(yī)學院健康中心的護士任瑩。

維生素B類，B族維生素主要在十二指腸吸收。要延長與十二指腸的接觸時間，最好飯后服用。如果飲食中缺少維生素B1，人體容易疲勞，抵抗力下降，皮膚也容易干燥起皺。維生素B2缺乏可能導致口角炎、脂溢性皮炎、痤瘡和斑點。治療時應多吃麥芽、蜂蜜、磨屑、雜糧、豆類、蔬菜和水果。維生素B6對皮膚有益，有美發(fā)的作用。它可以來自香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物和豆類。缺乏癥維生素B1:腳氣、神經(jīng)障礙；富含維生素B1的食物:肉類、酵母、帶莢水果、谷類。不足維生素B2:皮膚病、神經(jīng)障礙；富含維生素B2的食物:肉類、牛奶。虛維生素B5:易怒、痙攣；富含維生素B5的食物:肝臟、酵母、谷類。缺乏癥維生素B12:惡性貧血；富含維生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。......的藥維生素B不能吃太多，但它是三重毒藥。

一般半個月到一個月見效。澳洲奧萊健B 維生素凈含量500mg×100片天然啤酒酵母萃取而成，通過先進技術從中提取多種天然B 維生素為身體提供豐富均衡的營養(yǎng)。方法:每日兩次，每次一片。營養(yǎng)成分表:每片含量維生素b 11.15mg維生素b 21.15mg維生素b 61.20mg維生素b 121?！耦A防各種皮膚黏膜炎癥；●消除藥物殘留和煙酒對人體的危害；●促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖和酒精的代謝；●促進紅細胞生成，提高注意力和記憶力。建議人群食用:●面色蒼白、經(jīng)常頭暈、貧血的人；●經(jīng)常抽煙喝酒的人；●正在節(jié)食減肥的人；●長期服藥，尤其是長期服用抗生素的人；●經(jīng)?；加锌诮茄?、口腔潰瘍的人群；●胃腸功能紊亂、消化不良者；●更年期女性經(jīng)常痛經(jīng)，脾氣不好，情緒波動大；●工作生活壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人。

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