更年期補(bǔ)鈣原則上補(bǔ)一段時(shí)間，停一段時(shí)間，再補(bǔ)，不是一直補(bǔ)補(bǔ)鈣根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在35-45歲，此時(shí)骨骼中鈣含量最高,中老年人一般停服鈣片一個(gè)月,如果等到補(bǔ)鈣中老年人，并不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失,中老年人需要服用補(bǔ)鈣根據(jù)自身補(bǔ)鈣情況:大部分人到了中老年人都會(huì)缺鈣，但他們只是根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補(bǔ)鈣而已。

中老年人需要服用補(bǔ)鈣根據(jù)自身補(bǔ)鈣情況:大部分人到了中老年人都會(huì)缺鈣，但他們只是根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補(bǔ)鈣而已。如果是嚴(yán)重缺鈣的人，可以持續(xù)補(bǔ)鈣很長時(shí)間，因?yàn)樗枰a(bǔ)充一些鈣來維持。如果缺鈣不是很嚴(yán)重，可以間斷服用，也就是服用一個(gè)月或者兩個(gè)月，這要看你自己缺鈣的情況。

中老年人一般停服鈣片一個(gè)月。如果缺鈣嚴(yán)重，他們可以吃兩個(gè)月的鈣片再停藥。因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣會(huì)引起并發(fā)癥，危害健康?？赡苡腥藭?huì)問，但是我關(guān)節(jié)不舒服。想補(bǔ)鈣，該怎么辦？其實(shí)你應(yīng)該知道關(guān)節(jié)不適的原因是什么。如果是關(guān)節(jié)磨損引起的，可以補(bǔ)充紐崔萊軟骨素鈣片。但是無論是補(bǔ)鈣還是紐崔萊軟骨素的補(bǔ)充，都要注意一個(gè)量，一定不能多補(bǔ)。

女性進(jìn)入更年期后，雌激素水平低會(huì)導(dǎo)致鈣吸收減少，出現(xiàn)骨質(zhì)流失，可能導(dǎo)致骨密度降低，甚至骨質(zhì)疏松。建議補(bǔ)鈣、補(bǔ)鈣三個(gè)月后每天檢查骨密度。如果在正常范圍或者偏高，可以先暫停補(bǔ)鈣一下。如果骨密度下降，就要繼續(xù)補(bǔ)充。更年期補(bǔ)鈣原則上補(bǔ)一段時(shí)間，停一段時(shí)間，再補(bǔ)，不是一直補(bǔ)補(bǔ)鈣

根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在35-45歲，此時(shí)骨骼中鈣含量最高。在此之前，人們可以通過攝入更多的鈣來積累更多的鈣，35歲以后，人體鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到補(bǔ)鈣中老年人，并不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失，因此，30歲前應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)鈣，盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每日平均鈣需求量為800毫克，此外，還有兩類人群需要格外注意補(bǔ)鈣:11-18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日鈣需求量為1000毫克；因?yàn)樵袐D和哺乳期的母親處于特殊的生理期，鈣的需要量高于普通人，每天1000-1200mg。綜上所述，兒童、孕婦和乳母、老人是最需要補(bǔ)鈣的。