1，維生素b族配合什么吃好吸收

維生素b族多存在于谷物的皮糠中，要配合小米粥，蔬菜才好吸收。

2，維生素B族片和什么保健品搭配效果更好

我是活特康新一代維生素B族片和活特康新一代鈣鎂D片一起吃的，效果還不錯b族的主要作用是用來幫助人體三大能量物質的新陳代謝能夠更順利的進行，就像柴需要火來點燃才能產(chǎn)生熱量一樣，而且是b族之間有互相的協(xié)同作用，當比例適當時能起到最大的作用！至于食用的時間問題和b族的成分有關系：現(xiàn)在的b族維生素主要分為天然的和化學合成的，其中化學合成的一定不能長期服用！肯定會有副作用！！天然的可以長期服用，但是要注意每日用量，建議就采用中國營養(yǎng)學會的推薦量吧，那肯定不會過量,可以起到保健作用??！

3，維生素B1與什么一起吃可以提高它的能量

毛豆中的維生素B1可提供神經(jīng)組織所需的能量,還能防止神經(jīng)組織萎縮和退化.若與蔥同吃可使毛豆中維生素B1功效提高10背以上維生素b是一個群體而不是單一的一種，他們要協(xié)同工作才可以發(fā)揮很好的效用，一旦單一的補充很容易出現(xiàn)短板效應，影響吸收。食物多樣化,可以補充各種營養(yǎng).樓主可以看一下這個... 　維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎素。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)結合而成的一種B族維生素。為白色結晶或結晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引濕性，露置在空氣中，易吸收水分。在堿性溶液中容易分解變質。酸堿度在3.5時可耐100攝氏度高溫，酸堿大于5時易失效。遇光和熱效價下降。故應置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。 　　維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食欲。 　　維生素B1缺乏時，可紀起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病菌。維生素B1缺乏所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，患者的周圍神經(jīng)末梢有發(fā)炎和退化現(xiàn)象，并伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀。18～19世紀腳氣病在中國、日本，尤其在東南亞一帶廣為流行，當時每年約有幾十萬人死于腳氣病。中國古代醫(yī)書中早有治療腳氣病的記載，中國名醫(yī)孫思邈已知用谷皮治療腳氣病。在現(xiàn)代醫(yī)學上，維生素B1制劑治療腳氣病和多種神經(jīng)炎癥有顯著療效。 　　▲抽煙、喝酒、常攝取砂糖的人要增加維生素B1的攝取量； 　　▲在妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1； 　　▲假如您有在飯后服用胃酸抑制劑的習慣，那么您就會喪失在這頓飯中所攝取到的B1； 　　▲處于緊張狀態(tài)的人——生病、焦慮、精神打擊、手術后等——不僅需要B1，而且需要B族中所有的維生素，也就是說應該加服復合維生素B制劑。 維生素B1最豐富的來源是小麥胚芽及米麩，肝臟的含量并不多。種子發(fā)芽時需要這種維生素，因此它存在所有谷類、核果、干豆、豌豆、黃豆、扁豆、及由植物種子未經(jīng)過加工精制的食物中，如花生醬、面包及麥片等；肉類食品中腎臟、心臟及豬肉里的含量最豐富。 　　在一項缺乏維生素B1的實驗中，紐約大學醫(yī)學院的諾曼·喬利夫發(fā)現(xiàn)，受測者在四天之后，開始出現(xiàn)心臟周圍疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不尋常的倦怠及情緒沮喪等癥狀，并且持續(xù)惡化。喬利夫博士以螢光鏡及心電圖檢查受測者的心臟，發(fā)現(xiàn)他們的心臟脹大，并且出現(xiàn)心臟病的異?，F(xiàn)象。在補充足夠的維生素B1之后，這些癥狀在三到六天之內(nèi)便消失了。 　　另一項類似的實驗是由梅奧基金會主辦，受測者的飲食中，維生素B1的含量是每一千卡路里零點二二毫克，相當于一般美國家庭的日常食物中的含量。為了確保其他營養(yǎng)充足，還加上疇母粉以補充維生素B，但是其中維生素B1已經(jīng)因加熱而被破壞。此外，還加上鐵、鈣、磷及鱈魚肝油以補充維生素A及D。這樣的飲食，已經(jīng)優(yōu)于數(shù)百萬美國家庭的日常飲食。 　　所有受測者的性情都有所改變，脾氣暴躁、容易與人發(fā)生爭執(zhí)、不合作、效率低落、健忘、懶散及消沉。這些情形日益嚴重。有時候受測者會顯得極度倦怠、失眠、便秘、對噪音敏感；手部及臉部經(jīng)常麻痹失去知覺，低血壓、中度貧血、新陳代謝速率降低；心悸、呼吸急促；心電圖顯示他們的心臟異常脹大。以運動器材測量，他們的工作量逐漸降低。在運動及天氣寒冷時，所有的癥狀都會更嚴重。 　　有時候受測者會因為過度衰竭而無法工作。腿部疼痛(神經(jīng)炎)、胃酸減少甚至完全沒有。在第二十一周時，他們開始劇烈頭痛、惡心、嘔吐，以致實驗必須終止。 　　讓受測者服用維生素B1，幾個小時之后，他們變得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。其他的癥狀則消失得較慢，胃酸的分泌在第十二天之后，心臟則在第十五天之后才恢復正常。 　　幼兒胃口不好補充維生素B1 　　維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，保證每天攝入的主食(淀粉)及糖類在人體內(nèi)轉化為能量而被利用。 　　谷類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。 　　因此，小兒每天需有一定量的粗糧、豆類和瘦肉等食品攝入，才能保證體內(nèi)維生素B1的需要量，防止因維生素B1缺乏引起腳氣病。 　　維生素B1的缺乏使糖代謝發(fā)生障礙，由糖代謝所供應的能量減少，而神經(jīng)和肌肉所需能量主要由糖類供應，受影響最大，可引起神經(jīng)、循環(huán)等一系列臨床癥狀。 　　此外，維生素B1可抑制膽堿酯酶對乙酰膽堿的水解作用。B1缺乏時，該酶活性增高，加速乙酰膽堿的水解。乙酰膽堿是傳遞神經(jīng)沖動的重要物質，它缺乏時，可使神經(jīng)傳導障礙，尤其影響支配胃腸道、腺體等處的神經(jīng)傳導，造成胃腸蠕動緩慢、腹脹、消化腺分泌減少，使食欲減低。所以在膳食中保證供給維生素B1有增進胃口的作用。嬰幼兒若喂養(yǎng)不當，長期以精制面粉或精白米為主食，又不及時添加輔食，或長期腹瀉患有慢性消化道紊亂，都會使維生素B1的吸收減少。若在這些情況下出現(xiàn)食欲低下和厭食，應想到補充維生素B1。 　　維主素B1的主要生理功能及缺乏癥有哪些？ 　　維主素Bl又名抗腳氣病維生素，也叫硫胺素。它的主要生理功能是構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝。維生素B1不足，將使丙酮酸（糖代謝過程中的中間產(chǎn)物）代謝受阻，積存在體內(nèi)，引起腳氣病。 　　維生素B1還能抑制膽堿酯酶的活性，有利于胃腸蠕動和消化腺體的分泌。維生素B1不足時，可引起腸胃道機能障礙。 　　人們長期食用精米白面，又缺乏其他雜糧和多種副食品補充，就容易造成維生素B1缺乏，發(fā)生腳氣病。主要表現(xiàn)為：對稱性周圍神經(jīng)炎，全身倦怠，肢端知覺異常，心悸，胃部膨滿感，便秘以致浮腫。 　　維生素B1缺乏 　　在食用精白米地區(qū)，特別是習慣吃蒸飯和米湯的地區(qū)的小孩，常有輕度腹瀉、聲音嘶啞、煩躁、夜間啼哭、吃奶無力、四肢較弱、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等癥狀。人們常稱它為“腳氣病“。 　　患“腳氣病“的小兒腳部略有浮腫，用手指壓迫時，即出現(xiàn)一個凹陷，壓力解除后，此凹陷還不能立即消失。這種病實際上是維生素B1缺乏引起的，因此，又稱維生素B1缺乏癥。此病多發(fā)生在三至六個月吃母乳的嬰兒身上。如果母乳量不足或未及時添加輔食，即可使嬰兒得此病。 　　〔病因〕 嬰幼兒患腳氣病人數(shù)較多，這是由于嬰幼兒生長發(fā)育迅速，維生素B1的需要量相應增多，且嬰幼兒抵抗力較差易患疾病，致使維生素B1的吸收受障礙，或消耗增加，如腹瀉；嘔吐時可使維生素B1的吸收減少，發(fā)熱或感染時，代謝旺盛，維生素B1消耗增多。另一個原因是這個年齡的小孩多以母乳喂養(yǎng)為主。母乳含維生素B1較低，其含量是牛奶的1／4，若母親飲食中缺乏維生素B1，則乳汁中維生素含量也就更少。人工喂養(yǎng)兒以淀粉食物為主，食用愈多，維生素B1的需要量也愈多。因此，嬰幼兒時期患腳氣病的人較多。 　　〔癥狀〕 腳氣病以三至六個月吃母乳的小兒較為常見。出現(xiàn)癥狀有輕有重，多數(shù)患兒是輕型。但如未及時得到治療，病情會繼續(xù)發(fā)展，嚴重時可危及生命。 　　腳氣病的癥狀有以下幾方面： 　　1．消化系統(tǒng)癥狀。惡心、嘔吐、食欲減退，有時腹痛、輕瀉或便秘、腹脹。 　　2．神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。患兒早期有煩躁不安及夜啼；病情加重后，出現(xiàn)嗜睡、軟弱無力、兩眼無神，聲音微弱、嘶啞，吃奶時嗆咳，嚴重者導致昏迷、抽搐。 　　3．循環(huán)系統(tǒng)癥狀。患兒突然嚎叫、聲急音失、出冷汗、全身冰冷、體溫降低、口唇、指甲發(fā)紺、皮膚發(fā)花、全身水腫、呼吸不規(guī)則、呼吸微弱，剛發(fā)病時可見抽搐，繼而昏迷，嚴重者會死亡。 　　此外，患兒可有不同程度的水腫，常常先見于足部 http://www.tydf.cn/?u=108537 維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素B1都化學合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食欲。 如果將維生素B1、B2和B6一起均衡地攝取的話，效果最好。若再加入具有抗緊張效果的泛酸（pantothenic acid）、葉酸（folic acid）和維生素B12，則效果會更好。一般的攝取量是每天100～300mg。