檸檬蜂蜜水是由檸檬和蜂蜜制成的。檸檬經(jīng)久耐用，易于保存。它富含維生素C。此外，它還富含檸檬酸和黃酮類化合物、揮發(fā)油、橙皮苷等。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然營養(yǎng)食品。喝檸檬蜂蜜水可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)消化和美容。

功效作用

檸檬蜂蜜水具有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、美容等作用。

補(bǔ)充能量:

檸檬蜂蜜水富含糖、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。

促進(jìn)消化:

檸檬能促進(jìn)胃液分泌，蜂蜜有一定的潤腸作用。因此，喝檸檬蜂蜜水對促進(jìn)消化和排便有積極作用。

美容養(yǎng)顏:

檸檬富含維生素，所以喝檸檬蜂蜜水對美容有一定的作用。

營養(yǎng)價值

檸檬蜂蜜水含有檸檬和蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)。蜂蜜含有多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。檸檬富含檸檬酸、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維他命C和煙酸等。

適宜人群

大多數(shù)人可以喝酒，特別是對于疲勞和便秘的人。

一般人群:

檸檬蜂蜜水口感酸甜，口感獨(dú)特，喜歡檸檬蜂蜜水的人都可以喝。

疲憊的人:

檸檬蜂蜜水富含糖分，疲勞的人可以補(bǔ)充能量，緩解疲勞。

便秘人群：

檸檬能促進(jìn)胃液分泌，便秘人群飲用檸檬蜂蜜水后能促進(jìn)消化，促進(jìn)排便。

禁忌人群

糖尿病患者禁止喝檸檬蜂蜜水。

原因:

糖尿病患者不能喝檸檬蜂蜜水，因?yàn)榉涿鄣难巧咛貏e明顯，飲用后會導(dǎo)致血糖迅速升高。

用量

每100毫升水沖10克蜂蜜和2片檸檬，但不是絕對的，可以根據(jù)個人喜好適當(dāng)調(diào)整。

不宜同用

檸檬蜂蜜水可以和大多數(shù)食物一起喝，但要注意不要在享受美的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

將10克蜂蜜和2片檸檬放入杯中，加入適量溫水，攪拌均勻，蜂蜜完全融化后即可飲用。

溫馨提示

檸檬蜂蜜水含糖量高，可增加胃酸分泌。有些人空腹服用檸檬蜂蜜水后胃酸過多，反酸。因此，建議飯后喝檸檬蜂蜜水。