腹部肥滿(mǎn)多見(jiàn)于腹部脂肪沉積，其是因能量攝入超過(guò)能量消耗所致。因此應(yīng)重視飲食調(diào)理，宜吃低升糖指數(shù)、低脂肪、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)的食物；少吃或不吃高能量、高脂肪、高鈉的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

鮮黃瓜、芹菜莖、茄子、萵筍

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

干紫菜、干木耳、干茶樹(shù)菇、干裙帶菜

更多建議

肥胖者的三餐分配應(yīng)遵循平衡膳食的原則，需控制總能量的攝入。應(yīng)盡量將動(dòng)物性蛋白和脂肪含量多的食物安排在早餐和午餐，晚上以清淡為主。三餐量分配為：午餐>早餐>晚餐。另外，除了飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣的調(diào)整，還可以通過(guò)改變生活方式、科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)來(lái)保證每日機(jī)體熱量攝入和消耗保持平衡。

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、建議以簡(jiǎn)單的方式將體育鍛煉融入日常生活中的休閑活動(dòng)、旅行、家庭工作等。包括散步、爬樓梯、做家務(wù)勞動(dòng)、園藝工作以及體育運(yùn)動(dòng)。每天保持至少30min規(guī)律的、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；必要時(shí)為了控制體重需要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。肥胖者以平均每周消耗1000kcal，每周體重減輕0.5~1kg為宜。每減輕1kg體重約需消耗熱量7000kcal。

3、社會(huì)上有很多虛假?gòu)V告，夸大藥物療效，因此，患者應(yīng)注意不要濫用藥物，更不要服用成分不明確的減肥藥，避免發(fā)生嚴(yán)重毒副作用。