孩子處于長身體的時期，他們的一日三餐尤其重要，特別是早餐，小孩子應該吃得既營養(yǎng)又豐富才行。長身體的孩子在飲食上最重要的還是補鈣，這樣身體長高才會比較快，以下小編向大家介紹小孩子吃早餐時需要吃的幾種很有營養(yǎng)的食物。
番茄
可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式?jīng)霭?。煮食或做番茄醬。
蘑菇
蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強人體免疫力。
吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。
玉米
可增強人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護皮膚，促進血液循環(huán)，降低血清膽固醇，對抗眼睛老化。
吃法：吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的很多營養(yǎng)都集中在里面。
土豆
含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。
吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調(diào)出幾十種美味菜肴。
雞肉
雞肉的蛋白質(zhì)含量高達24.4%，吃雞肉能增強體質(zhì)，又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補虛。
吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。
微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：長身體的孩子家長們一定要注意保證他們有足夠的飲食，這樣孩子身體才會發(fā)育得更快也更健康，但是也不能讓孩子出現(xiàn)挑食偏食現(xiàn)象。
