骨質(zhì)疏松常發(fā)生在閉經(jīng)以及老人身上，嚴(yán)重威脅人們的健康，骨質(zhì)疏松的患者不及時治療會威脅生命安全。那么骨質(zhì)疏松吃什么可以治療呢?小編給大家介紹相關(guān)內(nèi)容。

骨質(zhì)疏松吃什么?如果是從飲食中攝入這些營養(yǎng)，可以從蔬菜和水果中選擇性地吃：

一、蔬菜的選擇：豆類及豆制品、面筋、大米、花生、牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米、以及油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花等蔬菜。

二、水果的選擇：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

鈣、磷和蛋白質(zhì)是骨質(zhì)的重要成分，尤其是鈣在許多食物含量較低，牛乳及其制品飲食常不能滿足人體需要;因此，骨質(zhì)疏松患者要合理的補(bǔ)充營養(yǎng)：

1、補(bǔ)鈣：合理補(bǔ)鈣多吃富含鈣食物，每天補(bǔ)鈣劑500～1000mg。注意鈣磷比值，鈣磷比值應(yīng)以1～1.5：1為好。

2、攝取適量的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不足可能是導(dǎo)致營養(yǎng)不良兒童出現(xiàn)骨骼生長遲緩和骨質(zhì)量減少的重要病理學(xué)因子。

3、補(bǔ)充維生素D3：脂溶性維生素活性維生素D3對骨健康作用是雙重的，補(bǔ)充足夠維生素D，不僅可以提高骨密度，也可提高骨強(qiáng)度。

4、補(bǔ)充微量元素：補(bǔ)微量元素中的鋅和銅比單純補(bǔ)鈣效果好，可以針對性的吃一些保健食品。

骨質(zhì)疏松的人不能吃什么?

1、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

2、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

3、攝入的蛋白質(zhì)不能過多。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

6、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

以上是關(guān)于骨質(zhì)疏松相關(guān)內(nèi)容的介紹，為了避免骨質(zhì)疏松，平時的生活中一定要注意飲食，營養(yǎng)均衡。