2型糖尿病患者可以爬山。2型糖尿病患者在血糖控制良好的情況下，可以進(jìn)行一些短時(shí)間的爬山，如3000-5000步，不會對血糖造成太大的影響。但是如果患者血糖控制不佳，應(yīng)避免進(jìn)行爬山運(yùn)動。2型糖尿病患者可以選擇進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，1型糖尿病患者或者是病情相對比較嚴(yán)重的糖尿病患者，要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免誘發(fā)低血糖。
1、慢跑：2型糖尿病患者可以進(jìn)行慢跑，通常建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20分鐘左右，但是在運(yùn)動前后需要注意做好熱身運(yùn)動，以免受傷。2型糖尿病患者可以進(jìn)行長距離行走、騎自行車等運(yùn)動，可以有效鍛煉身體，以減少外周組織對葡萄糖的吸收，同時(shí)也能夠提高機(jī)體的敏感性;
2、游泳：2型糖尿病患者可以進(jìn)行游泳，游泳不僅能夠起到減重的作用，而且在游泳時(shí)身體會出現(xiàn)大量的汗水，可以消耗攝入的能量，有利于2型糖尿病患者控制血糖;
3、騎自行車：2型糖尿病患者騎自行車對體重基數(shù)的影響較小，不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)較大的波動，同時(shí)還能夠提高肌肉能力、增強(qiáng)身體抵抗力，且在騎自行車時(shí)如果沒有看手機(jī)、看報(bào)紙等電子產(chǎn)品，不會出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等情況;
4、其他運(yùn)動：比如跳舞、練瑜伽、打太極拳等舒緩的運(yùn)動，不僅不會對血糖造成影響，還能夠提高身體素質(zhì)，增加機(jī)體抵抗力。
如果2型糖尿病患者血糖控制不佳，應(yīng)避免進(jìn)行爬山等劇烈運(yùn)動。2型糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血糖，如果血糖升高或降低，應(yīng)及時(shí)就診，以免延誤治療。
