多數(shù)人都存在腸胃病，而胃食管反流病、腸易激綜合征和腸炎是最常見的三大消化道疾病。專家給大家總結(jié)了以下防治方法，以減輕或消除消化道疾病癥狀。

一、胃食管反流癥。

1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。最好吃慢些，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致消化不良和胃酸反流。

2.以烤制食品取代油炸食品?？局剖称繁扔驼ㄊ称犯菀紫?。不要吃得過油，脂肪在胃內(nèi)滯留時(shí)間長(zhǎng)，易致胃部不適。

3.空腹時(shí)，少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。

4.少喝咖啡和碳酸飲料，否則會(huì)腹脹難受。

二、腸易激綜合征。

1.選對(duì)食物。會(huì)加重腸易激綜合征的食物包括：小麥、黑麥、豆類、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。

2.增加膳食纖維。纖維素有助于防止腹瀉和便秘。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。

3.減壓。焦慮與腸易激綜合征息息相關(guān)。保證充足睡眠、放松心情。

4.鍛煉。積極鍛煉，保持體重，有助于防止或減輕腹痛。

5.乳糖不耐受者應(yīng)避限制乳制品攝入量。

三、腸炎。

1.熟知會(huì)誘發(fā)疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。

2.平衡膳食，少吃多餐，有助于營養(yǎng)吸收。

3.做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，緩和腹痛。