不少瑜伽學(xué)員反映除了練習(xí)瑜伽之后身體發(fā)生改變的喜悅，更是親身體驗(yàn)了瑜伽對(duì)身體的諸多益處，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

一個(gè)人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)有直接的關(guān)聯(lián)。內(nèi)分泌腺體制造的化學(xué)物質(zhì)是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學(xué)物質(zhì)送到全身各處。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時(shí)，人的身心健康就會(huì)受到不良影響。大家知道，內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒(méi)有任何鍛煉體系能像瑜伽練習(xí)那樣有益于整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。事實(shí)上，瑜伽體式當(dāng)中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動(dòng)的按摩和滋養(yǎng)各內(nèi)分泌腺體。

舉例來(lái)說(shuō)：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對(duì)松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對(duì)下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。

雖然瑜伽對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補(bǔ)藥，也不是拿過(guò)來(lái)就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對(duì)胰腺有良好的調(diào)節(jié)作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習(xí)的。正因?yàn)槿绱?，練?xí)瑜伽一定要選擇專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)館和教練。

另外，冬季將至，盡量不要在過(guò)低的環(huán)境中練習(xí)，高溫瑜伽是很不錯(cuò)的選擇，不僅舒服，還可以使肌肉和韌帶盡量放松有彈性，以便很好地保護(hù)這些部位避免過(guò)于緊張而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。欲了解瘦腿瑜伽什么練習(xí)？可閱讀：瘦腿瑜伽什么練習(xí)？