不少瑜伽學員反映除了練習瑜伽之后身體發(fā)生改變的喜悅，更是親身體驗了瑜伽對身體的諸多益處，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

一個人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動有直接的關聯(lián)。內(nèi)分泌腺體制造的化學物質(zhì)是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學物質(zhì)送到全身各處。當內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。大家知道，內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能像瑜伽練習那樣有益于整個神經(jīng)系統(tǒng)。事實上，瑜伽體式當中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內(nèi)分泌腺體。

舉例來說：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。

雖然瑜伽對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對胰腺有良好的調(diào)節(jié)作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。正因為如此，練習瑜伽一定要選擇專業(yè)的場館和教練。

另外，冬季將至，盡量不要在過低的環(huán)境中練習，高溫瑜伽是很不錯的選擇，不僅舒服，還可以使肌肉和韌帶盡量放松有彈性，以便很好地保護這些部位避免過于緊張而造成的運動損傷。欲了解瘦腿瑜伽什么練習？可閱讀：瘦腿瑜伽什么練習？