早上起床的時(shí)候,很多人可能因?yàn)槠鸬猛?,上班怕遲到,于是抓起衣服就要走??墒?,專家提醒您,上班族特別是對(duì)于那些經(jīng)常熬夜加班的上班族來說,醒來之后立馬穿衣服是不利于養(yǎng)生的。那么,早上起來賴一會(huì)床對(duì)健康都有哪些好處呢?一起來看看吧。
養(yǎng)生經(jīng):早上賴床一小會(huì)更好
賴床也不是壞毛病。這是因?yàn)閯倧乃咧行褋?,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài),但這個(gè)轉(zhuǎn)變也需要一個(gè)適應(yīng)過程。如果立即坐起來和下床直立,是非常危險(xiǎn)的,因?yàn)槟X部的血液突然往下流而導(dǎo)致暫時(shí)缺血缺氧,易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,還易發(fā)生心腦血管意外。在早晨蘇醒后,可以先閉目養(yǎng)神,然后在床上做做“1分鐘”保健操,這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)器官功能都有益處。
養(yǎng)生法寶:伸懶腰加速清醒
伸伸懶腰好處多。身體經(jīng)過一夜沉睡,血液循環(huán)減慢、呼吸減弱,血液和氧氣供應(yīng)不充分。伸懶腰的動(dòng)作可以伸展身體、擴(kuò)張胸廓,加速血液循環(huán),促進(jìn)氧氣供應(yīng),有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深,對(duì)加速清醒也很有利。躺平,身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時(shí),向左右轉(zhuǎn)體,大約持續(xù)30秒鐘。
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