營(yíng)養(yǎng)早餐是一個(gè)人一天的主要能量來源之基礎(chǔ)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配也要非常的講究?，F(xiàn)代人忙碌于各種場(chǎng)合中，很少人會(huì)肯在早餐上多花心思。那么微微健康網(wǎng)小編就來為大家推薦一些營(yíng)養(yǎng)早餐搭配的方法吧。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

春天正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學(xué)校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼吁，最好所有的家長(zhǎng)都能勤快些，早起一刻鐘，為您的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓他“隨風(fēng)拔得快”。

其實(shí)很多早餐的吃法看起來很營(yíng)養(yǎng)，實(shí)則傷身。微微健康網(wǎng)小編提醒您，要注意您的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配，才能在填飽肚子的同時(shí)又能吃出健康的身體喔。