有“補(bǔ)氣補(bǔ)血”需求的老年人平時(shí)可以多吃棗、龍眼等有益氣補(bǔ)血作用的食物，以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。但是食物的作用比較輕微，一般不會(huì)有明顯的滋補(bǔ)作用，不能期望太高。

此外，老年人應(yīng)盡量避免吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品，限制生冷、辛辣食品的攝入，避免飲用烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品

方便面、油餅、油條、油筋

更多建議

有“補(bǔ)氣血”需要的老年人，一般需要做好日常調(diào)理，必要時(shí)也可以聽從醫(yī)生的建議。

1、合理安排工作和休息時(shí)間，避免熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、堅(jiān)持每天定期適度鍛煉，鍛煉形式可以是散步、鍛煉、五禽戲、八段錦、太極拳等。

3、保護(hù)易感冒的部位，如口鼻、胸腹、肚臍、背部、腳心等。

4、癥狀明顯的，可以及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。