剛生完孩子的產(chǎn)婦可以在分娩后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)入流食或清淡半流食，然后進(jìn)入普通飲食。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)清淡易消化。注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡。他們可以吃更多富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

1、主食主要是富含碳水化合物的谷物，注意粗細(xì)糧的搭配。

2、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入量。同時(shí)，適量飲用營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，有利于乳汁分泌。

3、注意新鮮蔬菜和水果的攝入，以補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素。

但產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用油膩、高糖、辛辣刺激、腌制食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、鮮蘑菇、絲瓜、大白菜

慎食食物

主食小吃飲料辛辣食物油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

剛生完孩子的產(chǎn)婦往往需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，因?yàn)楫a(chǎn)后失血過(guò)多，免疫力下降。除了飲食調(diào)理，產(chǎn)婦還要注意:

1、產(chǎn)后初期，如自覺(jué)虛弱、頭暈、乏力等，應(yīng)多臥床休息。

2、產(chǎn)后應(yīng)注意會(huì)陰部的消毒和護(hù)理，以及衛(wèi)生潔具和衛(wèi)生墊的消毒和清潔。如果你產(chǎn)后出汗過(guò)多，你應(yīng)該經(jīng)常洗澡和換衣服。

3、孕婦應(yīng)保持精神愉悅，積極調(diào)節(jié)情緒，避免抑郁、焦慮等。

4、產(chǎn)后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)。

5、產(chǎn)后選擇合適的骨盆矯正帶有助于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)。

6、注意觀察自己的惡露情況，如果惡露出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生解決。