可以根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣適當(dāng)運動,吃的話，早餐一定要吃，晚上少吃,人類的認識水平總是在發(fā)展的,重要的是堅持下去，健康減肥,或者打籃球，總之多做運動,目前，科學(xué)家們還在討論是否在其中添加一些植物化學(xué)物質(zhì)(植物營養(yǎng)素),其實減肥的方法都差不多,不要對減肥產(chǎn)品盲目,少吃多吃。

人類的認識水平總是在發(fā)展的。到目前為止，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)有42種:即蛋白質(zhì)中的9種氨基酸:亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙胺酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸等嬰兒所需的氨基酸；脂肪中的兩種多不飽和脂肪酸:亞油酸和α亞麻酸；1碳水化合物；鉀、鈉、鈣、鎂、磷、硫、氯七種常量元素；八種微量元素:碘、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵、鋅；十四種維生素:A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿；水。如果加上膳食纖維，有43種。目前，科學(xué)家們還在討論是否在其中添加一些植物化學(xué)物質(zhì)(植物營養(yǎng)素)。

其實減肥的方法都差不多。重要的是堅持下去，健康減肥?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣適當(dāng)運動。比如跑步，長跑，堅持。或者打籃球，總之多做運動。吃的話，早餐一定要吃，晚上少吃。少吃多吃。當(dāng)你餓的時候，吃東西而不是點餐。不要對減肥產(chǎn)品盲目。最好通過運動和飲食來減肥。

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