在懷孕的最后三個月，高達(dá)90%的孕婦或多或少會失眠，如難以入睡、夜間覺醒增加、睡眠不深、白天疲勞等。許多孕婦擔(dān)心失眠。他們想服用安眠藥來幫助睡眠和擔(dān)心藥物的不良反應(yīng)。事實(shí)上，孕婦是一個特殊的群體，能否使用安眠藥是一個兩難的話題。事實(shí)上，孕婦并不完全想對安眠藥說不。

懷孕是決定是否服藥的關(guān)鍵。胎兒在不同時(shí)期對藥物有不同的敏感性，其中妊娠早期是胎兒最敏感、最有害的時(shí)期，一般禁止使用藥物。如果孕婦需要使用鎮(zhèn)靜催眠藥來治療失眠，她能像普通人一樣粗心服用嗎？

答案是：沒有。即使失眠孕婦必須使用藥物治療，在治療細(xì)節(jié)和技能方面仍有許多地方需要注意。

藥物選擇

孕婦一般禁止使用安定安眠藥，特別是妊娠早期，除非苯二氮受體激動劑催眠藥等非苯二氮受體激動劑催眠藥。

噓吡坦、扎來普隆等非苯二氮革受體激動劑催眠藥對胎兒危害不大，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用于孕中晚期孕婦。

藥物用法、用量

孕婦用藥劑量要個性化，盡量使用最低有效劑量，短期用藥，失眠治愈后逐漸停藥。一般來說，初始治療劑量應(yīng)該很小?？梢允瞧胀ǔ赡耆说?/31/2。如果療效不好，藥物劑量會逐漸增加。

此外，孕婦可以根據(jù)需要服用鎮(zhèn)靜催眠藥。普通孕婦并不是每天晚上都有長期頑固的失眠，睡眠往往是好是壞，有些晚上仍然睡得很好或睡得相對較好。孕婦可以在失眠緩解或改善的日子不服用安眠藥，也可以在睡眠30分鐘后不能入睡；或者在白天遇到一些生活事件，預(yù)計(jì)人們會在睡覺前5-30分鐘服藥。

孕婦失眠，防勝于治

許多孕婦在懷孕早期睡得更好，因?yàn)樗齻儽仨毶捅Ｗo(hù)胎兒，所以她們很容易感到疲勞。隨著胎兒年齡的增加，胎兒體積的增加，孕婦的腹部逐漸隆起，很難找到合適的睡眠姿勢，所以很容易睡得不好。因此，在妊娠早期，側(cè)臥位的發(fā)展，膝蓋彎曲，使胎兒的重量不會壓在負(fù)責(zé)從下肢流向心臟的大靜脈上，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

許多醫(yī)生建議孕婦睡覺時(shí)躺在左邊。這是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右交替可以緩解背部壓力。

懷孕7~9個月時(shí)，孕婦很難仰臥睡覺。這是因?yàn)樘旱闹亓繒旱皆袐D的大靜脈，阻礙血液從下肢流向心臟，使孕婦很容易從睡眠中醒來。產(chǎn)科醫(yī)生會建議你用枕頭側(cè)臥睡覺。一些孕婦發(fā)現(xiàn)把枕頭放在腹部或腿部中間更舒服。把枕頭或被子堆起來，把毯子放在后面，也可以減輕腹部壓力。

其他預(yù)防失眠的建議：

①盡量避免喝含咖啡因的飲料，如蘇打水、咖啡和茶。如果你真的想喝，請?jiān)谠缟匣蛭缢蠛取?/p>

⑦睡覺前不要喝太多的水或湯。一些孕婦發(fā)現(xiàn)早餐和午餐多吃，晚餐少吃，有利于睡眠。

③養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上同時(shí)睡覺，早上同時(shí)起床。除了睡覺時(shí)躺在床上。盡量不要錯過剩下的床。

④睡前不要做劇烈運(yùn)動。建議睡前小一點(diǎn)。

⑤如果你因?yàn)橥炔砍榻疃鴱乃咧行褋?，把腳推到墻上或起床一段時(shí)間，這有助于緩解抽筋。當(dāng)然，確保飲食中有足夠的鈣。

⑥學(xué)習(xí)一些放松的方法，避免恐懼和焦慮。如與人交流、交談、學(xué)習(xí)懷孕知識、放松訓(xùn)練等。

⑦睡不著的時(shí)候，最好起床看書，聽歌或者學(xué)習(xí)，等睡意明顯了再睡覺。

⑧改善臥室環(huán)境。減少視覺和聽覺刺激有助于睡眠；建議關(guān)掉臥室電燈(或使用夜燈)，睡前不要看電視。安裝遮陽隔音窗簾。