另外要多吃高纖維食物，可以加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘,2、飲食調(diào)理如果想減肚子，一定要控制熱量攝入,然后多喝水，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以幫助排出體內(nèi)的垃圾，讓小肚腩無(wú)處藏身,久而久之，胃腸功能逐漸紊亂，出現(xiàn)胃寒,這個(gè)時(shí)候可以在肚臍上貼生姜，分布到全身，很好的調(diào)理腸胃,用生姜貼肚臍可以幫助身體有效祛寒暖宮。

1、調(diào)理腸胃現(xiàn)代人的生活方式越來(lái)越不規(guī)律，要么暴飲暴食，要么餓得一頓飽飯。久而久之，胃腸功能逐漸紊亂，出現(xiàn)胃寒。嚴(yán)重的話可能發(fā)展成腸胃炎，根治起來(lái)比較困難。這個(gè)時(shí)候可以在肚臍上貼生姜，分布到全身，很好的調(diào)理腸胃。此外，如果你吃得太多，消化不良，或者有便秘，也可以用這種方法進(jìn)行急救。2、女性十有八九是寒性體質(zhì)，冬天明顯，手腳冰涼。月經(jīng)期間，寒氣過(guò)盛容易引起痛經(jīng)。用生姜貼肚臍可以幫助身體有效祛寒暖宮。如果女性痛經(jīng)，可以用這個(gè)方法來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題。

1、仰臥起坐仰臥起坐是一種依靠腰腹力量的運(yùn)動(dòng)，因此能有效鍛煉腹部，加速腹部脂肪燃燒。但是，在做仰臥起坐的時(shí)候，不要盲目去做，你應(yīng)該合理地做它。首先你要控制好節(jié)奏，不要一開(kāi)始就做很多，也不要用很快的速度做。這樣容易導(dǎo)致肌肉酸痛，對(duì)減肥沒(méi)有幫助，一開(kāi)始可以做到一分鐘5次，然后慢慢增加，直到可以達(dá)到一分鐘30次。做的時(shí)候要用腰腹的力量，不要用腿和手，2、飲食調(diào)理如果想減肚子，一定要控制熱量攝入。多吃水果和蔬菜可以讓你更快有飽腹感，減少吃甜食和肉類的欲望，而且蔬菜水果熱量少，不容易造成脂肪堆積。另外要多吃高纖維食物，可以加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，然后多喝水，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以幫助排出體內(nèi)的垃圾，讓小肚腩無(wú)處藏身。